"节后综合征" 多吃蔬菜调肠胃

　　虽说今年是第一个“瘦身版五一”，但仍有不少人在这个时候选择外出旅游、探亲访友。经历了几天的辛苦颠簸，回到规律的生活和繁忙的职场时，不少人出现肠胃不适、心慌、焦虑、睡眠不足等现象，有关专家表示这是“节后综合征”在作怪。

　　那如何应对“节后综合征”呢？

　　多吃蔬果调理肠胃

　　姓名：李益民

　　职业：建筑工程师

　　年龄：26岁

　　外出打工两年的李益民趁着五一长假回了趟老家湖南，“在家里亲朋好友见面、叙旧少不了吃吃喝喝，在家呆了3天，还没在自己家里吃过饭，都是在馆子里吃的。”李益民说，五一期间暴饮暴食，再加上路途的奔波，一回到工作岗位上，就觉得全身无力、毫无食欲、肠胃也很不舒服。

　　平时比较注重保养的李益民采用食疗法进行调理。首先，他选择多吃水果。“大部分水果都是对身体有好处的，但现在天气还比较潮湿，所以在选择水果的时候不能多吃芒果、菠萝等湿气比较大的水果，应该多吃富含维生素B的水果如苹果、香蕉、梨、葡萄等。”

　　除此之外，蔬菜也是应适当补充。

　　提前“预热”有规律作息

　　姓名：何雷

　　职业：计算机编程师

　　年龄：26岁

　　五一长假由原来的7天变为3天，这也让何雷取消了之前外出旅游的计划。可难得有几天长假，闷不住的他一到晚上就往酒吧、KTV里跑，一玩就到深夜甚至通宵。“好不容易调整好的作息时间，一个长假就被全打乱了。”正常上班后，他不禁抱怨。

　　幸好何雷有个体贴的女朋友，看男友在长假期间习惯晚睡，导致早上床后难以入睡，她就在睡前给何雷喝一杯加蜂蜜的牛奶或用热水泡脚。

　　除了身体上的不适，何雷还时常觉得焦虑。“可能是因为突然一下忙起来，心里总感觉焦虑和疲惫。”所以工作之余，他还参加了一个“美食俱乐部”，和一群志同道合的“吃客”研究美食、品尝美食。适当参加这种类型的群体活动，一来可以减压，二来也可以丰富生活。

　　旅行回来坚持每天运动半小时

　　姓名：菲菲

　　职业：医院护士

　　年龄：25岁

　　五一长假，菲菲跟旅游团到阳朔3日游，虽说是3日游，可来回都差不多花了一天的时间，而且还有两个晚上是在车上度过的，真是把她给累坏了。“从来没坐过这么久的车，真是花钱买罪受。”

　　还没来得及调理，第二天菲菲就得早早去医院上班。但学医出身的她对自身的调理还是有自己独到的办法，“事实上，即使是身体已经感到很疲劳，还是需要进行一定的体育运动。”

　　所以，每天下班菲菲会和几个朋友去爬爬黄旗山，适量的体育运动能缓解劳累和精神紧张。

　　但她表示，运动也要因人而异，可以根据自己的身体状况选择相应的运动方式和运动量，一般来说运动的时间最好控制在每天半小时，最多不要超过一小时。